美考考前心理状态如何调整

考前心理状态调整

在备考阶段，考生楕神压力大，情绪易波动，老师及家长要密切关注学生的状态，针对出现的思想波动，情绪变化及身体状况等，及时给予帮助和指导。

1.如何调整心态

考前家长和老师保持与考生沟通、交流、帮助孩子调节心理，告诉他们“只要尽力了，发挥出平时水平就行”，不必太看重结果，如果抱着患得患失的心理，往往事与愿违。引导考生以稳定的情绪，愉快的心情，平和的心态迎接考试，努力把情绪调整到饱满，自信，积极向上的状态。

2.正确面对挫折和失利

有竞争就会有失败，每个人每场考试都会有失误，会留下一些遗憾，这是一种正常现象，不要计较一场一科的得失，考完一场就不必再纠缠失误的地方。许多考入名校的大学生都曾经历过失败的考验，有的甚至几年落榜，大可不必为一次受挫而丧失斗志。

3.家长不要制造紧张气氛

考前家长不要强求考生考取哪所学校，更不要反复叮嘱，这会无形中制造紧张气氛，给考生增加心理压力和精神负担，没去陪考的家长可用手机短信或电话进行简短的交流，给予一些提醒和鼓励：前去陪考的家长不要在孩子面前表现出神色凝重，忐忑不安，因为这种紧张情绪会不自觉地传染给孩子，而带来消极影响，家长应保持冷静，给孩子一种信任感和安全感。

家长最忌讳对孩子说出以下的话：“考验你的时刻到了，成败在此一举呀！”“你一定要考上某某大学！一定不能失败的！”

“孩子好样的，你这水平考央美，清华没问题！”“这场考试很重要，千万不要紧张，不能出现闪失！”“好好考吧，你考上了爸爸妈妈也就解放了！”“父母这么辛苦都是为了你，咱们一家都把希望寄托在你身上了！”