暑期调状态，淡定备高考

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　　中国人民大学附属中学朝阳学校教师 王 阳

　　案例一:

　　盼盼下学期就升入高三了。期末考试已结束，终于迎来了暑假，盼盼心想终于可以喘口气了。可父母却进入了紧张的备考状态：一边忙着和各科老师沟通，一边忙着请教过来人学习经验。他们决定暑假在盼盼学校对面租个房子，这样能为她学习节省很多时间。针对盼盼较薄弱的数学科目，他们还决定给她报辅导班。“从暑假起，正式进入高三复习阶段。”盼盼妈妈说：“这个暑假可是复习的黄金期，要早作准备。好好努力，我就不信你考不上好大学。”听着那所妈妈念叨了无数遍的重点大学，盼盼叹了一口气。

　　暑假要完成各科老师布置的大量作业，还要完成父母的安排，每天几乎没有自由支配的时间。父母整天忙得不亦乐乎，盼盼却提不起精神。

　　案例二:

　　晓光将在9月升入高三。他的成绩一直处于中上等，爸爸对他寄予了较高期望。晓光的表哥今年高考成绩很不错，被心仪的大学录取了，晓光既替表哥高兴，也感到不小的压力。妈妈看到儿子心事重重，想让儿子利用暑假好好休息，调整心态，爸爸却觉得离高考越来越近，要好好规划，提前进入备考状态。晓光谁的意见也听不进去，他不希望父母插手自己的事，想按自己的步伐和节奏安排暑假生活。

　　分析

　　这个暑假对于准高三生来说，既是复习的黄金期，又是调整心态的关键期。高二下学期刚结束，父母已快速进入高考倒计时状态。有的父母改变家庭生活习惯，搬家、改变饮食或作息时间，一切围绕着高三学习转;有的父母对孩子寄予很高期望，希望孩子暑假复习有突破性进展，自作主张给孩子报了很多补习班;还有的父母觉得孩子学习不在状态，对高考不上心，整天苦口婆心，跟孩子沟通的内容总是绕着“高考”二字。实际上，这些都是父母焦虑的表现。父母的紧张焦虑情绪在家庭中蔓延，会制造紧张气氛，增加孩子的压力，使孩子产生畏难情绪，反而不利于备考复习。

　　支招

　　不断反思，调整心态

　　高考不仅是实力的较量，更是心态的挑战。不仅是对考生，也是对父母的考验。真正面对高考时，父母能做到理性和镇定不容易。面对考生的实际成绩与自身期望的差距、备考状态摇摆不定，父母往往难以淡定，有时急于想给孩子指导或帮助，却被孩子理解为“指手画脚”，引起孩子反感，事与愿违。因此，父母在陪考中要适时调整自身心态、不断反思，把高考还给孩子，给予孩子适度关心和指导即可，不要让孩子感觉到父母比自己还焦虑。

　　积极沟通，合理规划

　　高考是一场持久战，对于准高三生而言，在暑假调整状态进入角色往往比一味地埋头复习更重要。父母可与考生敞开心扉进行平等、深入、全面沟通。考生可以把自己的规划、对父母的要求甚至不满说出来，父母也可以将自己的期望和想法跟考生商量。这样，父母了解孩子的学习状态和需求，增加对孩子的理解，做出合理评估，既能缓解自身的焦虑，又便于在陪考过程中有针对性地为孩子提供帮助。经过交流，双方都能了解对方的需求和期待，确立共同的目标，对备考过程中保持积极、淡定心态，避免盲目攀比、合理规划、有针对性地复习都是有益的。沟通中，父母要少说多听。选择合适的时机与孩子沟通。制订复习计划时，父母要参考孩子的实际情况和身体水平。

　　劳逸结合，保持节奏

　　高三备考是场持久战，保持稳定规律的生活节奏很重要。假期里太轻松容易错过自主复习的好时机，开学时考生会觉得时间紧张。假期里安排得太满，一开始便处于疲劳状态则不利于考生后续保持学习动力。因此，考生假期备考要注意劳逸结合，适当放松，加强体育锻炼，增强体质，保证长时、高效的学习。对于自我施压的考生，父母要提醒他们注意休息，或主动给他们安排一些轻松愉快的休闲活动。对于较为散漫或不太自觉的考生，父母要限制他们使用电脑或手机的时间，引导他们参加体育锻炼，磨练意志。

　　父母要用宽容心面对孩子，引导孩子用淡定的心态和积极的行动迎接高考。

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