01
站姿、坐姿、蹲姿动态构图讲解
- 课时1 站姿动态构图 24:54
- 课时2 蹲姿动态构图 20:30
- 课时3 坐姿动态构图 20:45
02
腿部示范
- 课时1 蹲姿腿部示范 20:08
- 课时2 蹲姿腿部示范 16:07
- 课时3 站姿腿部示范 10:15
- 课时4 站姿腿部示范 12:08
- 课时5 坐姿腿部示范 15:27
03
腿部训练技巧罗列
- 课时1 腿部结构 10:14
- 课时2 腿部线性训练 23:00
- 课时3 腿部线面训练 26:45
- 课时4 腿部示范 20:19
04
躯干讲解
- 课时1 上半身躯干-第一节 21:08
- 课时2 上半身躯干-第二节 11:12
- 课时3 上半身躯干-第三节 19:52
- 课时4 上半身躯干-第四节 14:43
- 课时5 上半身躯干-第五节 20:11
- 课时6 上半身躯干-第六节 20:08