艺考生考上心仪大学须过心理等五道关

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　　近几年，艺考气息逐渐浓厚起来，越来越多的考生通过艺考进入心仪的学府，踏上理想的航程。然而，随着艺考的竞争日趋激烈，备考的过程不仅是一个实力积累的过程，　　同时也是一个挑战体力和心智　　的过程。调整心态　　有许多考生备感艺考的压力，以致受到痛苦、焦虑等负面情绪的困扰。　　这是每一个考生在备考过程中常常会产生的一种紧张、担心、恐惧的复杂情绪状态。　　这时候，不妨重新调整一下自己，保持一颗平常心，排除干扰情绪，使自己更加积极地准备艺考，拥有良好的备考心态。循序渐进　　考前为自己准备一个详细的计划。在最后的冲刺阶段，焦虑等消极因素会困扰并打断你原有的备考节奏。　　那么，你需要设定一个详细的方案与计划，把你每一天、每一周要做的事情列一个详尽的清单，这样你就不会慌乱。同时，制定一个循序渐进的计划，能够帮助你从紧张焦虑中平静下来。重视睡眠　　有部分考生为了备战应考，加班加点，彻夜开灯复习功课，占用很多睡觉的时间去补习功课。这在很大程度上影响了学生的学习效率，很多时候效果适得其反。而另一部分考生由于考试带来的心理压力，导致睡眠质量不高，一觉过去还是萎靡不振。这两种现象都影响了学生的备考生活。　　睡前可以通过自我催眠、自我暗示和自我鼓励的方法调节一下心情，睡前半小时不要温习功课，尽量营造一个轻松安静的休息环境。考前要有合理的作息时间，充足的睡眠，才有足够的精神排解备考压力。战胜自卑　　考场人山人海，优秀的人比比皆是。好多考生在考试现场看到优秀的竞争者，顿时就没有了底气，情绪显得很低落，甚至影响到自己的考试成绩。木桶理论告诉我们要提升综合能力，就要从自己最薄弱、最容易失分的地方开始补起。要看到自己拥有的优势，发挥长项，补足短项。这样才能增强自信心。克服怯场　　考生由于缺乏实践经验，在考场面对众多老师时容易怯场。在考场严肃的氛围下，就会手忙脚乱。考试当中也轻易定性考官的反应，甚至过度敏感，由于看到老师的一个皱眉或不悦的表情影响自己，总觉得老师对自己的评价不高。　　其实，你大可不必这样，因为你看到的多半只是考官习惯性的表情。这种心理状态只会给自己带来负面影响。考场上出现这种情况，我们可以做一下深呼吸，平稳情绪，把自己的关注点从消极的方面转移到积极的方面来，坦然地表现自己，关注自己的作品本身，不要总停留在老师的身上。

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