01
站姿完成稿示范
- 课时1 站姿完成稿第一节 08:03
- 课时2 站姿完成稿第二节 36:09
- 课时3 站姿完成稿第三节 57:08
- 课时4 站姿完成稿第四节 34:12
- 课时5 站姿完成稿第五节 41:15
- 课时6 站姿完成稿第六节 33:53
- 课时7 站姿完成稿第七节 39:44
- 课时8 站姿完成稿第八节 47:32
- 课时9 站姿完成稿第九节 45:39
- 课时10 站姿完成稿第十节 50:09
- 课时11 站姿完成稿第十一节 39:45
02
坐姿完成稿示范
- 课时1 坐姿完成稿第一节 55:14
- 课时2 坐姿完成稿第二节 40:11
- 课时3 坐姿完成稿第三节 40:07
- 课时4 坐姿完成稿第四节 37:31
03
蹲姿完成稿示范
- 课时1 蹲姿完成稿第一节 44:52
- 课时2 蹲姿完成稿第二节 45:06